什么是视疲劳

　　视疲劳不是一种独立的眼病，而是由特定原因引起的“症候群”，主要有眼皮沉重、眼刺痛、眼胀痛、视物模糊、畏光、流泪、眼睛充血、眼睛干涩等症状。眼睛视疲劳会引起精神不集中，精神萎靡不振，长期视疲劳得不到放松，可能会引发近视或近视度数加深，影响工作和生活。

　　如何放松视疲劳

　　放松视疲劳，要有充足的休息时间，多做户外运动，同时，有必要的话还需到专业眼科医院进行检查，排查潜在的眼部疾病。

　　1、劳逸结合。日常工作学习中，要控制近距离用眼时间，用眼40分钟休息10分钟，让眼睛得到充分的休息。

　　2、常去户外。工作和学习之余，要多出门散散步，眺望远方，增加远距离用眼时间，让眼睛得到放松，从紧张的疲劳状态中摆脱出来。

　　3、调整光线。光线过亮或过暗，光源闪烁等光环境不利因素都可能给我们用眼带来额外的负担，引起视疲劳。因此日常用眼在亮度适中、光源稳定、分布均匀的环境下进行，光线适宜。

　　4、眼睛热敷。早晚用热毛巾热敷眼睛，坚持一周以上，既有助于促进眼周围血液流动，加速眼睛疲劳恢复，还能够促进泪液的分泌，放松眼睛干涩症状。

　　5、眼科检查，排查多种眼健康因素。经常视疲劳也可能由一些眼病引起，如果尝试了以上几个方法仍然得不到放松，可能你就得考虑下来医院检查一下了。此外，近视的朋友所佩戴的眼镜与其实际度数不符，也会加重用眼负担，引起视疲劳，通过检查监控自己的度数变化也是相当有必要的。